Avocado Seed 13 Gesundheitseigenschaften

Der Sameneigenschaften Von Avocado für die Gesundheit sind vielfältig: Sie stärken das Immunsystem, reduzieren schlechte Cholesterinspiegel.

Avocados sind ein super Essen, das viele Menschen essen möchten. Nachdem sie die Avocado- oder Avocado -Fruchtfleisch entfernt haben, kann es in köstlichen Saucen, Sandwiches, Shakes, Cremes und Salaten sowie dem berühmten mexikanischen Guacamole verwendet werden.

Bevor Sie den Samen konsumieren, der einen bitteren und adstringierenden Geschmack hat, ist es notwendig, die feine Schicht brauner Haut zu entfernen, die sie bedeckt. Sie müssen also fortfahren, um den Samen zu reiben, oder Sie können ihn mahlen, bis ein Staub mit einer Kaffeemühle oder einem Hochleistungsmixer gebildet wird.

Sie können Staub als Garnison in Salaten, Suppen oder Eintöpfen verwenden oder einfach einen Esslöffel zu einem Saft oder Schütteln hinzufügen. Sie können es sogar verwenden, um eine kochende Infusion 1 Esslöffel Staub in 2 Tassen Wasser für 10 Minuten zu erstellen, und lassen Sie sie 5 Minuten lang stehen, bevor Sie ihn trinken.

Die Gesundheits- und Schönheitsvorteile von Avocado -Samen sind so zahlreich, dass Sie von nun an zweimal nachdenken müssen, bevor Sie sie wieder werfen müssen.

Wofür ist der Avocado -Samen für? Eigenschaften

1- Stärken Sie Ihr Immunsystem

Avocado -Samen haben starke antioxidative Eigenschaften. Tatsächlich enthalten diese Samen mehr als 70 Prozent der Antioxidantien in der gesamten Frucht.

Antioxidantien vermeiden die Bildung von freien Radikalen oder neutralisieren sie, was das Immunsystem stimuliert und es vor bakteriellen, viralen und Pilzinfektionen schützt.

Eine Studie aus dem Jahr 2004 an der Nationalen Universität von Singapur, die in der Food Chemistry veröffentlicht wurde .

Fügen Sie Avocado -Samenstaub in Ihren Schütteln oder Saft hinzu.

2- Reduziert hohen Cholesterinspiegel

Es ist eine bekannte Tatsache, dass Avocado -Pulpa eine gute Quelle für monoinsättigte Fette ist, die dazu beitragen können, hohe Spiegel an Lipoproteinen mit niedriger Dichte (LDL oder „schlechtes“ Cholesterin) zu verringern und die Spiegel an Lipoprotein mit hoher Dichte (HDL oder "gutes" Cholesterin) zu erhöhen.

Die Samen haben auch reduktive Cholesterineigenschaften. Sie enthalten ein nahrhaftes Öl, das reich an Antioxidantien ist, die in der Lage sind, hohen Cholesterinspiegel zu senken.

Darüber hinaus sind Avocado -Samen eine der besten löslichen Faserquellen, die für die allgemeine Gesundheit des Herzens gut sind.

In einer in aktuellen Atherosklerose -Berichten veröffentlichten Studie wurden die positiven Auswirkungen löslicher Nahrungsfasern im LDL -Cholesterinspiegel und das Risiko für koronare Herzerkrankungen und andere Herz -Kreislauf -Erkrankungen hervorgehoben.

Eine im aktuelle pharmazeutische Design veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2013 zeigt, dass Avocado -Samen eine gute Quelle für bioaktive phytochemisch.

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3- Hilfskrebs bei der Bekämpfung von Krebs

Avocado -Samen haben auch Eigenschaften, die Krebs bekämpfen. Sie enthalten Flavonoles, eine Flavonoid -Klasse, die Verbindungen wie Quercetin, Kaempferol und Myricetin umfasst, die als leistungsstarke Antioxidantien fungieren, um das Wachstum des Tumors zu verhindern und zu verringern.

Darüber hinaus können gesunde Fette, die in Avocado -Samen gefunden wurden. In einer in der Pharmazeutischen Biologie veröffentlichten Studie aus dem Jahr 2013 fanden die Forscher fest.

Eine in Cancer Research veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2015 stellt fest, dass Avocatin B, ein Lipid, das aus der Frucht der Avocado stammt, eine neue Verbindung mit zytotoxischen Aktivität bei akuter myeloischer Leukämie (LMA) ist. Es reduziert die Lebensfähigkeit der primären Zellen ohne normale Stammzellen peripherer Blut.

4- Helfen Sie, Gewicht zu verlieren

Avocado -Samen sind reich an Antioxidantien und helfen dabei, Fett zu verbrennen und Gewicht zu verlieren. Der lösliche Fasergehalt verringert den Appetit und verleiht mehrere Stunden ein Gefühl der Sättigung. Dies hindert Sie daran, Kaloriensnacks zu essen.

Darüber hinaus enthält das Carozo Kalzium, Magnesium und Kalium, die die Gesundheit im Allgemeinen, die Wiederherstellung von Bewegung und Gewichtsverlust unterstützen.

Um mit Avocado -Samen Gewicht zu verlieren, können Sie mit einer ½ Einheit, 1 grünen Apfel, dem Saft von 1 Zitrone, einer ½ Banane, einer ½ Tasse Spinat und 1 Esslöffel Ingwer schütteln. Sie können es morgens trinken.

5- Reduziert Entzündung

Antioxidantien wie Catechine und Procyanidine von Avocado -Samen tragen dazu bei, Schmerzen, Schwellungen und Steifheit aufgrund von Entzündungen zu verringern. Avocado-Samen haben nicht nur gute antioxidative Eigenschaften, sondern haben auch entzündungshemmende Eigenschaften.

Infolgedessen sind diese Saat.

Um diese Effekte zu erreichen, können Sie pro Tag ungefähr 1 bis 2 Esslöffel Avocado -Samenstaub konsumieren. Sie können sogar Avocado -Samenöl verwenden, um in Gebieten mit Gelenkschmerzen oder Muskeln zu massieren, um Entzündungen zu verringern.

6- Reduziert Bluthochdruck

Menschen, die unter Bluthochdruck oder Bluthochdruck leiden, sollten niemals aus dem Samen weggeworfen werden. Avocado -Samen sind sehr hoch in Kalium, was ein guter Vasodilator ist. Dieser Nährstoff verringert die Spannung von Blutgefäßen und Arterien, wodurch der Bluthochdruck verringert wird.

Kalium verringert auch die Natriumwirkung, was wiederum den Blutdruck reguliert und die Flüssigkeitsretention außerhalb der Zellen begünstigt. Eine in Bluthochdruck veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2005 zeigt, dass die Zunahme der Aufnahme von kaliumgereichten Lebensmitteln den gleichen Reduktionseffekt auf den Blutdruck wie Kaliumchlorid hat.

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Wenn Ihr Blutdruck optimal ist, wird das Risiko für Herzerkrankungen und Striche indirekt verringert.

7- Lindert Magen-Darm-Beschwerden und Probleme

Die in den Samen gefundenen Antioxidantien und Ballaststoffe bevorzugen die Gesundheit Ihres Verdauungssystems sehr. Tatsächlich enthalten die Samen löslichere Ballaststoffe als das Fruchtfruchtfaser.

Avocado -Samenstaub kann dazu beitragen, Verstopfung auf natürliche Weise zu verhindern und zu lindern. Es ist sogar für Magengeschwüre, Durchfall und andere Verdauungsprobleme vorteilhaft.

Beinhaltet Avocado -Samenstaub auf Ihrer Ernährung, um Ihr Verdauungssystem zu regulieren. Darüber hinaus wird die ordnungsgemäße Funktion der Bauchspeicheldrüse, der Leber und der Gallenblase gewährleistet.

8- Verzögern Sie den Alterungsprozess

Avocado -Samen können sogar den Alterungsprozess verzögern. Kraftvolle Antioxidantien bekämpfen freie Radikale, die gesunde Hautzellen enorme Schäden verursachen.

Dies ist eine der Hauptursachen.

Avocado -Samenöl erhöht die Kollagenbildung in der Haut, was für junge, feste und glatte Haut wichtig ist.

Verwenden Sie Avocadoöl, um Ihren Körper zu massieren und die Erzeugung neuer Hautzellen zu beschleunigen. und die Durchblutung stimulieren. Dies wird dazu beitragen, das Altern umzukehren und länger jung zu bleiben.

9- Es dient dazu, die Haut zu peelen

Avocado -Samenstaub arbeitet auch als natürliches Peeling für Ihre Haut. Dies hilft dabei.

Die Ansammlung toter Zellen in der Haut lässt dies mehr Jahre erscheinen und führt sogar durch die Obstruktion der Poren zu Akne. Antioxidantien, die in Avocado -Samenstaub gefunden wurden.

Um diese Vorteile von Avocado -Samen zu nutzen, können Sie versuchen, 1 Esslöffel Avocado -Samenstaub mit 1 Teelöffel Oliven- und Honigöl zu mischen. Verwenden Sie diese Mischung, um Ihren Körper sanft mit kreisförmigen Bewegungen zu massieren. Warten Sie 15 Minuten, bevor Sie ein Bad nehmen. Verwenden Sie dieses Peeling ein- oder zweimal pro Woche.

10- Helfen Sie, Ihren Haar Glanz zu verbessern

Eine weitere gute Verwendung von Avocado -Samen ist die Verbesserung der Haargesundheit. Sie können ein gutes Shampoo vorbereiten, das frei von giftigen Zutaten ist und Ihrem Haar hilft, dick und weich auszusehen. Es hilft auch, das Aussehen von grauen Haaren zu verringern. 

Sie können diese Indikationen zur Behandlung des Haares folgen:

• 3 oder 4 Avocado -Samen waschen und mahlen.
• Rennen Sie die Samen mit einem Reifen.
• Fügen Sie die geriebenen Samen zu 6 Tassen Wasser hinzu und zum Kochen, dann 20 bis 30 Minuten bei schwacher Hitze kochen.
• Lass es abkühlen, dann abseihen.
• Mischen Sie dies mit einer Tasse Ihres Kräuter -Shampoo und lagern Sie es in einer Flasche.
• Verwenden Sie diese Zubereitung, um Ihr Haar zu waschen.
• Sie können auch Avocado -Samenöl in Ihr Haar massieren, um stark und hell zu sein.

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11- Behandeln Sie die Anämie

Dank des Eisengehalts im Avocado -Samen ist dies sehr nützlich für die Behandlung von Anämierahmen. Anämie ist eine Erkrankung, bei der die Menge oder Größe der roten Blutkörperchen abnimmt, die Sauerstoff in Gewebe transportieren.

Der Eisenbeitrag hilft der Bildung von Hämoglobin, das Sauerstoffförderprotein ist. Damit der Eisengehalt des Avocado -Samens vom Körper korrekt verwendet werden kann.

Dies muss dies in derselben Mahlzeit tun, damit Eisen richtig absorbiert werden können. Eine andere Möglichkeit, das Eisen von Avocado -Samen gut zu verwenden, besteht darin, es in einem Schütteln zuzubereiten. Auf diese Weise konsumieren Sie alle Nährstoffe in einem einzigen Schütteln mit maximalem Gebrauch.

12- Helfen Sie die Knochen zu stärken

Dank des Kalziumgehalts in Avocado -Samen kann es Ihnen helfen, Ihre Knochen und auch die richtige Muskelfunktion zu stärken, wenn Sie trainieren.

Damit das Kalzium von Avocado -Samen gut verwendet werden kann, können Sie versuchen, den Staub des Samens mit einer Milchquelle zu konsumieren. Milchprodukte enthalten vollständige Proteine, Kalzium, Vitamin D und Lactose, alle Komponenten, die die Calciumabsorption im Darm helfen.

Vermeiden Sie es, den Staub von Avocado -Samen mit Blattgemüse zu konsumieren, da sie Oxalsäure und viel Ballaststoffe enthalten, die verhindern, dass Kalzium im Darm gut absorbiert.

13- wie man Avocado-Knochen extrahiert

Um den Avocado -Avocado -Samen sicher zu beseitigen, müssen Sie die Avocado in zwei Hälften schneiden. Stecken Sie dann die Spitze des Messers um den Samen, drehen Sie sich und werfen Sie sanft.

Entfernen Sie schließlich den Avocado -Knochen mit dem Messer. Legen Sie den Avocado -Samen in eine Plastiktüte und zerdrücken Sie ihn dann mit einem Hammer (oder einem stumpfen Objekt).

Mischen Sie den zerkleinerten Samen mit Ihren Lieblingsmilchshake -Zutaten, aber denken Sie an die oben genannten Empfehlungen. Wenn Sie einen Hochleistungsmixer haben, müssen Sie möglicherweise nicht den Samen brechen, aber Sie können ihn dem Mixer hinzufügen und Wasser hinzufügen.

Denken Sie schließlich daran, dass Sie eine abwechslungsreiche Ernährung mit Nahrungsmitteln aus allen Gruppen sowie körperlicher Bewegung, Sonnenbaden und Reduzierung von Stress mitnehmen müssen, um immer von Lebensmitteleigenschaften zu profitieren. All dies wird zu Ihrer Gesundheit beitragen und chronische Krankheiten im Zusammenhang mit dem Lebensstil verhindern.