Schuldgefühl

Das Schuldgefühl ist das ständige Gefühl, etwas falsch gemacht zu haben

Was ist das Gefühl der Schuld und wie man es behandelt??

Er Schuldgefühl Es ist ein völlig normales Gefühl und tatsächlich adaptiv; Hilft Ihnen, persönliche Beziehungen zu Ihren Verwandten aufrechtzuerhalten und daher zu überleben. Streng genommen ist es das Gefühl, "etwas Schlimmes" gemacht zu haben, die eine Regel oder eine Regel gebrochen haben.

Es gibt jedoch Zeiten, in denen es übertrieben ist, es hat keinen wirklichen Grund oder zu häufig. Wenn Sie dann Wege finden müssen, um es zu überwinden. 

Schuld besteht aus der Kindheit und ist Teil des menschlichen Merkmals für die Bildung sozialer Strukturen und Normen. Es ist eine Möglichkeit, die öffentliche, familiäre und relationale Ordnung aufrechtzuerhalten.

Daher ist seine Herkunft sozial, in der Tat praktisch alle Kulturen der Welt das Gefühl der Schuld aus der Kindheit fördern. In einigen Fällen wird interne Schuld gefördert ("Sie sind schlecht, um nicht zu studieren") und in anderen die äußeren (öffentliche Demütigungen).

Im Laufe der Zeit beginnen die Normen, die aus der Kindheit gelernt werden, Teil der Werte der einzelnen Werte.

Wann haben wir das Gefühl der Schuld??

Das Schuldgefühl kann zu einem echten Hindernis für die gesunde Entwicklung einer Person werden

Dieses Gefühl wird von mehreren Faktoren beeinflusst: Familie, persönlich, sozial und kulturell. Das heißt, es wird nicht dasselbe sein, wenn Sie in einer Kultur leben, die der Religion, die in einem nicht so wichtig ist. Und es hängt auch davon ab, ob die Schuld in Ihrer Familie ermutigt wird oder nicht.

Es entsteht normalerweise, wenn wir das Gefühl haben, andere Menschen zu verletzen. Einige häufige Fälle sind:

• Benehmen.
• Beleidigen.
• Zerstören Sie eine Beziehung aus dem Verhalten.
• Physisch Schaden.
• Eine Beziehung aufgeben.
• Psychologischen Schaden anrichten.
• Für nicht zu erreichen, was andere von einem erwarten.
• Viel essen.
• Indem Sie "Nein" sagen.
• Um glücklich zu sein und die anderen nicht.

In einigen Fällen kann dieses Gefühl mehr oder weniger gerechtfertigt sein, obwohl es in anderen völlig schlecht angepasst ist, das heißt, es wird keine andere Funktion erfüllen, als Ihr Unbehagen zu fördern.

Zum Beispiel, wenn Sie glücklich sind und Schuld geben, weil es andere Menschen gibt, die unglücklich sind. In diesem Fall ist es wahrscheinlich, dass Sie gelernt haben, dass das Glück anderer wichtiger ist als Ihre.

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Manchmal ist es vorteilhaft

Wie wir gesagt haben, ist das Schuldgefühl von Vorteil, weil es es ermöglicht, sich sozial anzupassen und es zu vermeiden, impulsiv zu sein.

Wenn es keine Schuld gäbe, würde der Mensch nicht weitergehen. Es ermöglicht daher, Empathie für andere zu spüren, und verhindert, dass wir für die Menschen um uns herum schlecht umgehen.

Wann ist es schädlich und unwirklich?

In diesem Fall wird dieses Gefühl sehr schädlich, unangenehm und schmerzhaft. So groß ist seine Stärke, dass es den Willen einer Person kontrollieren kann, und tatsächlich nutzen manipulative Menschen ihn, um andere auszunutzen.

Der schlimmste Fall ist, wenn wir uns für etwas schuldig fühlen, das uns völlig ahnungslos ist. Zum Beispiel:

• Für Hunger in der Welt.
• Für die Kriege anderer Länder.
• Für die Trennung der Eltern.
• Ein Terroranschlag.
• Verstöße.
• Wenn wir nichts erreicht haben.

In diesen Fällen kann die Leichtigkeit, mit der der Fehler entsteht. Darüber hinaus verschlechtert ein niedriges Selbstwertgefühl die Situation immer.

Die Genehmigungsbedarf

Je mehr die Genehmigung anderer eine Person hat, desto mehr Schuld oder Beschwerden fühlt er sich um eine Person.

Einerseits, wenn Sie etwas tun, das nicht genehmigt wird, auch wenn es nicht schlecht ist, werden Sie sich schuldig fühlen. Zum Beispiel eine Frau, die sich mit gewagten Kleidern kleidet und deren Familie traditionell ist.

Andererseits werden Sie sich unwohl fühlen, da es sich wahrscheinlich an die Wünsche anderer und nicht auf ihre eigenen anpassen kann, was zu Beschwerden führt. Zum Beispiel ein 25 -jähriger Junge, der immer noch bei seinen Eltern lebt, weil er sich schuldig fühlt, sie in Ruhe zu lassen.

Wie man Schuld überwindet?

1. Sich entschuldigen

Manchmal kann eine aufrichtige Entschuldigung wirklich befreiend sein. Es kann am logischsten sein, obwohl es sehr oft nicht erfüllt ist, aber wenn es fertig ist, kann es zu einer großen Erleichterung führen.

Hatten Sie eine Diskussion mit einem Verwandten, der etwas gesagt hat, das Sie nicht sollten? Vielleicht behebt eine einfache Entschuldigung Dinge und lässt Sie sich besser fühlen.

2. Ertributionstechnik

Diese Technik basiert auf der Tatsache, dass Sie die Situationen untersuchen, die zu Schuld geführt haben, und die Verantwortung jeder Person logisch zuschreiben.

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Es geht nicht darum, alle Verantwortung loszuwerden, sondern darum, jedem Mitglied die Verantwortung zu geben, die es verdient. Zum Beispiel im Fall einer Bresed -Trennung:

-Welche Ereignisse führten zum Bruch? Könnte ein Teil der Verantwortung Ihrem Ex zugeschrieben werden?

Sie können reflektieren und, wenn es hilfreich ist, die neue "Wiederholung" schreiben.

3. Beseitigen Sie Schuldquellen oder akzeptieren Sie Ihr Verhalten

Wenn Sie sich zum Beispiel schuldig fühlen, mit einer anderen Frau oder einem anderen Mann außerhalb Ihrer Ehe zusammen zu sein, haben Sie zwei Optionen:

• Akzeptieren Sie Ihr Verhalten und hören Sie auf, es als akzeptabel zu sehen. So
• Ändern Sie Ihr Verhalten und machen Sie Ihre Ehe besser.

In beiden Fällen liegt es in Ihrer Verantwortung, sich dafür zu entscheiden, die Schuld zu geben und sich selbst zu akzeptieren. Sie müssen nur die Entscheidung treffen, die Sie für bequem halten.

4. Suchen Sie nicht nach Zustimmung

Ja, einfach im Gegensatz zu dem, was die meisten Menschen tun. Es bedeutet nicht, dass Sie anderen wirklich schaden oder uns asoziale Handlungen begehen, sondern dass Sie von nun an wirklich das tun, was Sie wollen, und versuchen nicht, sich an die Wünsche anderer anzupassen.

Grundsätzlich tut es das, was Sie wollen, solange Sie jemandem keinen psychischen oder körperlichen Schaden anrichten. Beispiele:

• Zieh die gewünschten Kleidung an.
• Gehen Sie zu den Orten, die Sie wollen. Sie wollen nicht mehr zur Messe gehen? Willst du nicht zu einem schweren Familienmitglied gehen??
• Folgen Sie nicht der "Herde". 
• Nicht treiben.
• Waschen Sie das Geschirr nicht.

5. Denken Sie auf andere Weise an die Vergangenheit nach

Schauen Sie sich die Vergangenheit als etwas an, das nicht verändert werden kann, sondern was zu lernen ist. Andererseits lebt die Gegenwart mehr.

6. Schreiben Sie eine Zeitung 

Schreiben Sie eine Fehlerzeitung und schreiben Sie alle Gelegenheiten auf, die Sie schuldig fühlen, sorgfältig punkten, warum, wann und mit wem sie passiert und was Sie in der Gegenwart verlieren.

Die Zeitung kann Ihnen zweifellos einige interne Wahrnehmungen Ihrer besonderen Schuldzone geben.

7. Bewerten Sie die Folgen Ihres Verhaltens

Bewerten Sie die wahren Folgen Ihres Verhaltens. Anstatt zu schauen.

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8. Effektiv kommunizieren

Versuchen Sie, Menschen in der Nähe zu unterrichten und Sie durch Schuld zu manipulieren, dass Sie sehr in der Lage sind, sich den Enttäuschungen zu stellen, die Ihr Verhalten verursacht.

Zum Beispiel: "Manuel, ist Ihre Entscheidung wütend, weil ich Lust habe, zu Hause zu bleiben und das Spiel nicht zu sehen".

9. Fragen soziale Regeln

Fragen Sie die sozialen Regeln in Frage: Warum müssen Sie sich schuldig fühlen, nicht zur Messe zu gehen? Und um keine Gerichte zu schrubben? Und nicht zu tun, was andere tun?

Beispiele für Schuldgefühle

Schuld kann, wie wir gesehen haben, jederzeit im Leben und für reale oder fiktive Ursachen fühlen. Nun, neurotische Schuld, das heißt, das Gefühl, das wir nicht rückgängig machen können, kann wirklich kastrieren. Wir bieten Ihnen mehrere Beispiele an.

Wenn Sie Probleme lösen und dies nicht tun

Es ist der typische Fehler angesichts des Todes eines geliebten Menschen, mit dem es einen Konflikt gab und im Leben nicht gelöst wurde. Es ist normal, dass es Kämpfe, Abneigungen und Missverständnisse innerhalb der Familie gibt.

Es ist auch häufig, dass wir nicht freundlich und liebevoll mit den Menschen um uns herum sind, und sobald wir vermisst werden, fühlen wir uns viel Schuldgefühle, insbesondere weil man nicht mehr beheben kann.

Schuld daran, die Erwartungen nicht zu erfüllen

Diese Art von Fehler ist auch sehr häufig, insbesondere in Familien mit zu hohen Standards und Anforderungen. Diese Leute fordern sich normalerweise auch.

Schuld vor der Angst vor dem Umgestalten des Lebens

Es ist mit dem Verlust des Paares verbunden, wenn es viele Jahre Koexistenz hatte. Für den Überlebenden kann er eine Art Verrat bedeuten, weil sie nicht das Recht haben, glücklich zu sein und das Leben zu genießen.