Kognitive Verhaltenstherapie

Verhaltenskognitive Therapie verbindet das Verhalten und die Gedanken, neue Verhaltensweisen zu generieren

Was ist eine kognitive Verhaltenstherapie?

Der Kognitive Verhaltenstherapie Es ist eine Behandlung, die sich auf das Modifizieren von Verhaltensweisen und Gedanken und Lösung durch Psychotherapie des psychologischen Problems konzentriert.

Es kann bei Kindern und Erwachsenen und Störungen wie Depressionen, Angststörungen, bipolaren Störungen, Persönlichkeitsstörungen, Verbesserung der sozialen Fähigkeiten, Panikattacken, sozialen Phobie, Nachbehandlungsstörungen verwendet werden.

Es ist eine Therapie, die sich auf die Gegenwart und das aktuelle Funktionieren der Person konzentriert, damit sie direkt auf den kognitiven und verhaltensbezogenen Zustand arbeitet.

Merkmale der kognitiven Verhaltenstherapie

Wenn Sie jemals zum Psychologen gegangen sind oder jemanden kennen, der gegangen ist, haben Sie wahrscheinlich von der kognitiven Verhaltenstherapie (TCC) gehört, aber vielleicht wissen Sie immer noch nicht genau, worum es geht.

Nun, es handelt.

Es konzentriert sich auf die Person

Ziel ist es, das Individuum der notwendigen Fähigkeiten zu fördern, um ihre psychologischen Schwierigkeiten zu überwinden. 

Die kognitive Verhaltenstherapie konzentriert sich somit auf das Thema, seine Merkmale und ihre Fähigkeiten und distanziert sich von psychodynamischen Therapien, die sich auf unbewusste Gedanken konzentrieren.

Leitet sich aus der kognitiven und verhaltensbezogenen Psychologie ab

Wie der Name schon sagt, entsteht es eine natürliche Ableitung der Ergebnisse der kognitiven Psychologie und der Verhaltenspsychologie.

Verhaltenspsychologie war zuvor zu TCC zu sehen. Die Oberflächlichkeit, für die diese Schule bezeichnet wurde, da sie sich ausschließlich auf das Verhalten konzentrierten, die Kognition und das Denken vollständig weglassen, zeigte die Notwendigkeit, andere Aspekte einzubeziehen, um sie in der Psychotherapie anzuwenden.

Zu dieser Zeit entsteht die kognitive Psychologie und konzentriert sich auf das Studium von Gedanken und menschlicher Wahrnehmung. Nach der Entstehung dieser psychologischen Schule sahen klinische Forscher sehr bald die Anwendbarkeit dieser Prinzipien auf die Psychotherapie.

So wurde durch die Konjunktion dieser beiden psychologischen Schulen eine kognitive Verhaltenstherapie geboren, die Kognition und menschliches Verhalten als Interventionspunkte übernahm:

• Die wissenschaftliche Methode und die überprüfbare Beweise durch Verhalten werden aus der Verhaltenstherapie verfolgt, die einen unbestreitbaren therapeutischen Wert der Verhaltensänderung bei psychischen Problemen gewährt.
• Der Wert von Gedanken und Erkenntnis wird als Hauptquelle psychologischer Veränderungen anerkannt und wird zum grundlegenden Interventionsbereich.
• Die Bedeutung der Beziehung zwischen Gedanken und Verhalten wird offenbart, um die menschliche Funktionen und die psychische Gesundheit zu erklären.

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Wie funktioniert der TCC??

Wir haben gesagt, dass sich TCC auf menschliche Wahrnehmung und Verhalten konzentriert, wie genau diese funktioniert? Nach Ellis 'rationaler Therapie kann der Betrieb in drei Teile unterteilt werden: A, B und C.

• ZU: Bezieht sich auf die Situation oder den Reiz aus der Außenwelt, mit dem das Individuum beteiligt ist.
• B: Dies sind Gedanken/Gedanken, die der Einzelne über die Umweltsituation präsentiert (auf a).
• C: Erklären Sie die durch Gedanken verursachten Konsequenzen. Diese Konsequenzen umfassen sowohl emotionale Reaktionen (und Gefühle) als auch Verhaltensweisen.

Nach diesem TCC -Modell sind die 3 Teile (A, B und C) ständig Feedback. Die Situation (a) erzeugt das Denken (b) und das Denken (b) erzeugt bestimmte Verhaltensweisen und Emotionen (c). Gleichzeitig füttern Emotionen und Verhalten (c) den Gedanken zurück (b), was es stärker macht.

Wir präsentieren ein Beispiel, um das Konzept besser zu klären.

• ZU: In der Firma machen sie eine Vorlageerreduzierung und geben mir das Entlassungsschreiben.
• B: Ich denke, es ist ein wichtiger Rückschlag, mein Leben war kompliziert, ich mache mir Sorgen usw.
• C: Ich fühle mich ekelhaft, Enttäuschung und Nervosität. Ich bleibe in einem niedergeschlagenen Haus.

In diesem Fall haben die Entlassung (a) meine Anliegen (b) hervorgebracht, die Emotionen und Verhaltensweisen von Ekel und Befällen verursacht haben (c) (c).

Gleichzeitig erhöht die Tatsache, zu Hause niedergeschlagen und angewidert zu werden (c), die Sorge (b) Gedanken (b). Durch eine größere Anzahl von Gedanken (b) ist die Änderung der Situation C kompliziert.

Nach den Prinzipien der kognitiven Verhaltenstherapie wäre das Behandlungsziel:

Einerseits, der Gedanke: Wenn ich Interventionen ausführe, die aktuelle Gedanken durch optimistischere ersetzen können, wie z. B.: “Ich kann nach einem weiteren besseren Job suchen oder jetzt werde ich mehr Zeit für meine Familie haben„, Emotionen und Verhaltensweisen werden ebenfalls geändert: Ich werde motivierter und optimistischer sein, ich werde nach Arbeit suchen und aktiv sein.

Andererseits, Verhalten: Wenn ich trotz besorgt und niedergeschlagen bin, kann ich mein Verhalten ändern, aktiver sein, nach Arbeit suchen, Aktivitäten ausführen, die mir Zufriedenheit bieten usw., Meine negativen Gedanken werden abnehmen, und ich werde eine größere Fähigkeit haben, meinen Zustand des Humors zu verändern und weiterhin die Dinge zu tun, die mir zugute kommen.

Welches Verfahren wird befolgt?

Die kognitive Verhaltenstherapie besteht aus 3 Hauptstadien.

Psychologische Bewertung

Diese erste Phase zielt darauf ab, den Patienten in seiner globalen Art zu treffen. Erkundigen Sie sich nach der Persönlichkeit des Einzelnen, seiner Fähigkeiten und Fähigkeiten sowie der psychischen Probleme oder Schwierigkeiten, die möglicherweise auftreten können.

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Aber Auge! Diese erste Phase ist keine einfache psychologische Bewertung, bei der der Therapeut Ihnen einige Tests zur Verfügung stellt. Das Ziel dieser ersten Bewertung ist viel mehr als das. Ziel ist es, die berufliche Beziehung zu beginnen, die Sie während des Restes der Intervention begleitet wird.

Daher ist diese Phase der Intervention wahrscheinlich die wichtigste von allen, da sie in der therapeutischen Bündnis zwischen dem Fachmann und dem Patienten gefälscht ist, Informationen über letztere und das zugrunde liegende psychologische Problem gesammelt werden, und sie erinnern sich an therapeutische Ziele.

Therapeutische Intervention

Die zweite Phase der Therapie ist die längste und besteht aus psychologischer Intervention selbst.

In dieser Phase, in der Therapeutin und Patient bereits eine angemessene therapeutische Beziehung hergestellt haben, die auf Vertrauen und Engagement beruht, als die psychologischen Techniken darauf abzielten, die zuvor vereinbarten Ziele und Änderungen zu erreichen.

Nachverfolgen

Dieses Stadium beginnt, wenn das Subjekt einen Zustand erheblicher Verbesserung erreicht hat und die Therapie nicht mehr erfordert, um die bisherigen Änderungen vorzunehmen, die in der Konsultation vorgenommen wurden.

Die Häufigkeit der Sitzungen ist gewürzt, und das Ziel ist es, die Verbesserungen aufrechtzuerhalten und Rückfälle zu vermeiden.

Kognitive Verhaltenstherapie-Techniken

Die kognitive Verhaltenstherapie enthält eine große Anzahl von Techniken, die basierend auf dem Problem verwendet werden, das Sie lösen möchten. Schauen wir uns die am häufigsten verwendeten an:

Betriebstechniken

Sie sind Techniken, die das Verhalten verändern wollen. Sie bestehen darin, dem Patienten ordentlich Reize bereitzustellen, mit dem Ziel, dass diese Stimuli die Modifikation des problematischen Verhaltens erleichtern.

• Betriebstechniken für die Erhöhung und Aufrechterhaltung von Verhaltensweisen.
• Betriebstechniken für den Erwerb neuer Verhaltensweisen.
• Betriebstechniken zur Reduzierung oder Beseitigung von Verhaltensweisen.

Expositionstechniken

Sie bestehen darin, sich systematisch an das Thema zu nähern (auszusetzen) und sich an die Reize angepasst, die sie fürchten und die Angst erzeugen, damit sie auf diese Weise ihre Ängste ausgesetzt und überwinden können.

• Live -Ausstellung.
• Ausstellung in der Vorstellungskraft.
• Symbolische Belichtung.

Systematische Entspannung und Desensibilisierung

Es handelt sich um Verfahren, die dem Einzelnen helfen, seine körperliche und/oder geistige Spannung zu reduzieren, Stress und Angst zu reduzieren und einen Ruhezustand zu finden.

• Progressive Entspannung.
• Autogene Entspannung.
• Atemtechniken.

Soziale und Bewältigungsfähigkeiten Techniken

Soziale Fähigkeiten sind erlernte Verhaltensweisen, die durch Lerntechniken wie folgt geändert und verbessert werden können:

• Self -Instructions -Training.
• Stress -Inokulation.
• Problemlösung.

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Kognitive Techniken

Diese Techniken beabsichtigen, den Gedanken und die Interpretationen zu ändern, die aus den Ereignissen durchgeführt werden, die Beschwerden und/oder schädliche Verhaltensweisen verursachen können.

• Kognitive Umstrukturierung.
• Dachte Verhaftung.
• Ablenkung

Vorteile des TCC

Es hat eine wissenschaftliche Grundlage

Vielleicht gibt es Menschen, die wissenschaftlichen Beweisen, wenn sie zu einem Psychologen gehen.

Aber was würden Sie denken, wenn Sie einen Krebs behandeln, den sie eine Art von Intervention ohne wissenschaftliche Beweise vorgeschlagen haben?

Das Gleiche passiert in der Psychologie. Egal wie gut ein Therapeut ist, wenn Sie keine Methoden verwenden, die Ihre Wirksamkeit gegenüberstellen, können Sie Ihnen wahrscheinlich nicht die beste Intervention für Ihr Problem anbieten.

Mit dem TCC werden Sie diesen Punkt zugunsten haben, da in allen Studien sein therapeutisches Potenzial für eine große Vielfalt von Problemen nachgewiesen wurde.

Es ist wirksam für schwerwiegende Probleme

Wie bereits erwähnt, hat die kognitive Verhaltenstherapie ausreichend wissenschaftliche Beweise und auch für schwerwiegende psychische Störungen, nicht nur für einfache psychische Probleme.

Daher können Störungen wie Major Depression, post -traumatische Belastungsstörung, Panikattacken, soziale Phobie oder Drogenmissbrauch unter anderem effektiv mit der kognitiven Verhaltenstherapie behandelt werden.

Untersuchen Sie die Ursprünge von Problemen

Im Gegensatz zu Psychoanalyse oder anderen psychologischen Interventionen stützt TCC seine Sitzungen nicht darauf, über die Vergangenheit, Kindheit oder mögliche Traumata mit den Eltern zu sprechen.

Diese Therapie betont jedoch die Bildung von geistigen Schemata während der Kindheit und der Jugend.

Es wird versucht zu schließen, wie Ihre aktuellen mentalen Programme, Ihre Überzeugungen und Ihre Gedanken geschaffen wurden und welche Techniken heute am effektivsten sind, um sie zu ändern.

Obwohl sich der TCC auf die Gegenwart konzentriert und nicht auf die Vergangenheit, vernachlässigt es die Ursprünge der Probleme nicht und versucht, diejenigen zu untersuchen, die nützlich sind, um Schlussfolgerungen über die aktuelle Behandlung zu ziehen.

Verweise

1. Das Modell der kognitiven Verhaltenstherapie durch DR. Roberto Mainieri Caropopreso.
2. Einführung in die kognitive Verhaltenstherapie (TCC). Dra. Cristina Ruiz Coloma. Teknon Center. Barcelona
3. M.ZU., Angela Fang, m.ZU. Boston University, Boston, MA.