Emotionale rationale Therapie (Albert Ellis) Wie funktioniert sie?

Der Emotive rationale Therapie . Sein ultimatives Ziel ist es, Verhaltens- und emotionales Problem zu identifizieren, um ein Leben mit größerem Brunnen und Glück zu führen.

Emotionale rationale Therapie war eine der ersten kognitiven Therapien, die im Bereich der Psychotherapie implantiert wurden. Tatsächlich wurde diese Behandlung, die vom berühmten amerikanischen Psychotherapeuten Albert Ellis entworfen wurde, 1955 verwendet.

Albert Ellis schlägt einen anderen Stil der Verhaltens- und Psychotherapie -Psychotherapie vor, was auf die Bedeutung kognitiver Gedanken und Stile für psychische Probleme hinweist.

Da jedoch alle verändert wurden, war die Umsetzung der emotionalen rationalen Therapie nicht einfach. Tatsächlich war Ellis praktisch 10 Jahre (von 1955 bis 1963) der einzige Psychotherapeut, der diese Therapie in seinen psychologischen Interventionen verwendete.

Anschließend begannen sich Psychologen in emotionaler rationaler Therapie zu bilden, und ihre Verwendung wurde massiert, bis sie als eine der wichtigsten kognitiven Therapien konsolidiert wurde.

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Die Grundlagen der emotionalen rationalen Therapie

Emotionale rationale Therapie basiert auf funktionierenden kognitiven Konzepten, wenn psychologische Veränderungen auftreten. Mental Well -Deing hört auf, auf "was Menschen tun" einschränken, und konzentrieren sich im Grunde auf "was die Menschen denken".

In dieser Linie beginnt die psychologische Funktionen aus drei dimensionaler Sicht zu verstanden.

Albert Ellis

Eine Person, die bestrebt ist, eine Reihe von Angstgefühlen zu erleben, die eine Reihe nervöser Gedanken erzeugen, die bestimmte Verhaltensweisen erzeugen, die sowohl Angstgefühl als auch nervöse Gedanken erhöhen.

Angesichts dieser Überlegungen interpretierte Ellis, dass der grundlegende Punkt der Veränderung gedacht wird.

Wie wirken die Menschen die Gedanken?? Wie können Sie in den kognitiven Stil eingreifen?? Nun, Ellis hat nicht nur eine kognitive Therapie wie emotionale rationale Therapie entwickelt, sondern auch eine breite Studie über die Gedanken der Menschen durchgeführt.

Hauptkognitive Theorien

Die emotionale rationale Therapie basiert auf 2 Hauptkognitionen der Haupttheorien.

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-ABC -Theorie

Diese Theorie, die auf Persönlichkeit und Persönlichkeitsänderung beruht, verteidigt die Bedeutung von Emotionen und Verhaltens.

Die Theorie basiert auf einem Feedback zwischen A, B und C, in dem sich A auf Aktivierung von Ereignissen, die B zu Überzeugungen und Gedanken zu diesen Ereignissen und C auf emotionale und verhaltensbezogene Konsequenzen bezieht.

Es wird argumentiert, dass Gedanken wichtige Mediatoren zwischen Ereignissen und emotionalen und Verhaltensreaktionen sind, da abhängig von dem, was auf die eine oder andere Weise von Situationen gedacht wird.

Beispiel

Wir werden ein Beispiel kurz aufdecken, um das Funktionieren dieser Theorie genauer zu verstehen. 

Eine Person kommt mit Verzögerung zu einer Familienmahlzeit an und beim Betreten des Speisesaal.

Diese Situation, zu der eine Person impliziert wird, wirkt als aktivierendes Ereignis, das eine emotionale und verhaltensbezogene Reaktion (c) verursachen kann.

Das C, das diese Situation verursacht, wird sich jedoch erheblich von dem unterscheiden, was die Person zu diesem Zeitpunkt hält, dh gemäß dem Inhalt von B.

Auf diese Weise ist die emotionale und Verhaltensreaktion (c) die emotionale und verhaltensbezogene Reaktion (c) höchstwahrscheinlich Traurigkeit, Wut oder Beschwerden, wenn die Person in dieser Situation (a) denkt, dass jeder sie ansieht, weil sie zu spät gekommen ist und wütend auf sie ist.

Wenn die Person jedoch der Meinung ist, dass jeder ihn angesehen hat, weil sie ankommen wollten, haben sie ihn einige Zeit nicht mehr gesehen und sind froh, dass er endlich kommen konnte, die emotionale und verhaltensbezogene Reaktion wird sehr unterschiedlich sein.

In diesem Fall sind wahrscheinlich die Emotionen, die Sie für positiv halten, Glück Freude und Zufriedenheit, und Ihr nachfolgendes Verhalten ist viel positiver.

Wir sehen, dass in der gleichen Situation die Antwort einer Person je nach den Gedanken, die zu dieser Zeit erscheinen, sehr unterschiedlich sein kann.

-Irrationale Überzeugungen

Zusätzlich zur ABC -Theorie konzentrierte sich Ellis darauf, die Hauptgedanken zu untersuchen, die psychologische Beschwerden und mentale Veränderungen vorantreiben.

Der amerikanische Psychotherapeut gruppierte 11 grundlegende irrationale Ideen, die Menschen mit mentalen Veränderungen normalerweise haben und die ihre psychischen Beschwerden weitgehend erklären. Diese sind:

1. Extrem muss von bedeutenden Menschen geliebt und genehmigt werden.
2. Muss sehr kompetent, ausreichend, effektiv sein und alles erreichen, was mich als gültige Person für Selbstkontrolle vorschlägt.
3. Menschen, die nicht als "sollte" handeln, sind böse, berüchtigt und sollten für ihr Übel bestraft werden.
4. Es ist schrecklich und katastrophal, dass die Dinge nicht funktionieren, wie man es möchte.
5. Menschliches Unglück und Unbehagen werden durch äußere Umstände verursacht, und die Menschen haben keine Fähigkeit, ihre Emotionen zu kontrollieren.
6. Wenn etwas ist oder es gefährlich sein kann, muss ich mich sehr unruhig fühlen und ich muss ständig über die Möglichkeit nachdenken, geschehen.
7. Es ist einfacher, die Verantwortlichkeiten und Schwierigkeiten des Lebens zu vermeiden, als sich ihnen zu stellen.
8. Ich muss von anderen lernen und ich brauche jemanden, der stärker vertraut wird.
9. Was mir in der Vergangenheit passiert ist, wird mich weiterhin beeinflussen
10. Ich muss mich sehr besorgt über die Probleme und Störungen anderer machen
11. Es gibt eine perfekte Lösung für jedes Problem und wenn ich sie nicht finden kann, wäre es katastrophal.

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Später gruppierte Ellis diese 11 irrationalen Ideen in drei grundlegendste: Absolutistische Anforderungen. Diese sind:

1. Selbst -zentriert
2. Konzentriert sich auf andere Menschen.
3. Konzentriert sich auf das Leben oder die Welt im Allgemeinen.

Stufen

Ellis kommentiert, dass eine emotionale rationale Therapie eine Art aktive direkte Psychotherapie ist, bei der der Therapeut den Patienten dazu veranlasst, den physiologischen Ursprung seiner psychischen Probleme zu identifizieren.

Ebenso basiert der Psychotherapeut darauf, dem Patienten zu helfen, sich seinen Gedanken zu stellen und ihm zu zeigen, dass seine störenden irrationalen Einstellungen geändert werden können. Die Therapie kann in 3 Hauptphasen unterteilt werden:

-Stadium 1: Psychoadiagnose

Die erste Stufe konzentriert sich auf die Bewertung des Patienten und die Entdeckung irrationaler Überzeugungen oder Ideen, die kontraproduktive Emotionen oder Verhaltensweisen erzeugen können. In dieser ersten Phase wird dem Patienten gelehrt, wie ihre Probleme beibehalten und welche Prinzipien wir im vorherigen Abschnitt vorgestellt haben.

In dieser ersten Phase werden die folgenden Aufgaben ausgeführt:

1. Die Probleme des Patienten werden in extern, intern oder gemischt eingeteilt.
2. Sie werden durch die Geschichte des Patienten festgestellt, ihre irrationalen Überzeugungen.
3. "Probleme mit Problemen" werden festgestellt, dh die irrationalen Ideen, die auf den Hauptproblemen auftreten.
4. Legen Sie flexible Ziele fest, wie z.
5. Erklären Sie die Grundlage der Tre -Einstellung als Beispiel für die eigenen Probleme des Patienten.
6. Beginnen Sie Selbstregistrierungen wie die folgenden.

-Stufe 2: Intellektuelle Einsicht

In der zweiten Phase werden die folgenden Aspekte dem Patienten geklärt:

1. Aktuelle irrationale Überzeugungen sind die Hauptdeterminante für emotionale und Verhaltensprobleme
2. Obwohl sie in der Kindheit erworben wurden, bleiben sie, weil sie sich weiterhin in ihnen wieder annähern.
3. Verstehen Sie, welche irrationalen Überzeugungen Probleme verursachen
4. Beachten Sie, dass es keine Beweise gibt, um irrationale Ideen zu unterstützen.
5. Self -Face, auch wenn sie ihre Probleme geschaffen haben und weiterhin behalten
6. Verstehen Sie, dass, wenn Sie Ihre irrationalen Überzeugungen loswerden wollen, dass sie hart und intensiv arbeiten müssen.

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Diese Aspekte werden vom Therapeuten so ausgesetzt, dass es der Patient selbst ist, der ihre Funktionen durch diese Prinzipien identifiziert und ihre Motivation für Veränderungen und ihre Beteiligung an der Therapie erhöht.

-Stufe 3: Einstellungen ändern sich

Sobald die Aspekte von Stufe 3 gut konsolidiert sind.

Die Wirksamkeit dieser Therapie basiert auf der starken Überzeugung, dass irrationaler Glaube schädlich ist und von einer Alternative modifiziert werden sollte, da diese Tatsache die Motivation erhöht und garantiert, dass der Patient danach strebt, dies zu tun.

Daher arbeiten Therapeut und Patient zusammen, um die irrationalen Einstellungen des Patienten zu untergraben und die rationale zu stärken.

Zu diesem Zeitpunkt sind Selbstregistrierungen von großem Wert, da sie ein breites Material über die Merkmale der irrationalen Ideen des Patienten liefern.

Ebenso wirkt der Therapeut in dieser Phase sehr didaktisch, lehrt den Patienten und verwendet die sokratischen Dialoge mit dem Ziel, dass der Patient erreicht:

1. Betrachten Sie Ihre Ideen als eine Hypothese, um dies zu überprüfen.
2. Wert neuer und rational neuer Ideen.
3. Arbeiten hart, um alte irrationale Überzeugungen aufzugeben.

Verweise

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7. Bildquelle.