Geschwindigkeit im Sportunterricht

Was ist Geschwindigkeit im Sportunterricht??

Der Geschwindigkeit im Sportunterricht Es ist die maximale Frequenz, bei der eine Person einen Abstand abdecken oder in einem bestimmten Zeitraum eine Bewegung durchführen kann. Geschwindigkeit ist eine Kombination aus Reaktionszeit und Bewegungszeit.

Die Reaktionszeit ist die Zeit, eine Person zu nehmen, um auf einen Reiz zu reagieren. Zum Beispiel ein Torhüter, der auf ein Tor im Fußball oder den Klang der Waffe reagiert, das auf den Beginn einer Karriere in der Leichtathletik hinweist.

Andererseits ist die Zeit der Bewegung die Zeit, in der eine Person eine Bewegung nimmt. Laufen Sie zum Beispiel, um einen Gegner oder eine Armgeschwindigkeit in einem Golfschuss zu fangen.

Die Geschwindigkeit kann durch ein Training verbessert werden, das sich auf Stärke und Technik konzentriert, obwohl einige Faktoren die Geschwindigkeit begrenzen können. Diese Faktoren können die ererbten Eigenschaften, den Körpertyp und deren Größe sowie die Dauer des Ereignisses, an dem sie teilnehmen, umfassen.

Die Geschwindigkeit in körperlicher Bewegung

Die Geschwindigkeit ist nicht nur, wie schnell jemand laufen oder schwimmen kann, sondern auch von seiner Beschleunigung (wie schnell er von einer stationären Position beschleunigen kann), der maximalen Bewegungsgeschwindigkeit und der Wartung der Geschwindigkeit (Minimierung der Verzögerung).

Die Geschwindigkeit der Bewegung erfordert eine gute Stärke und Kraft, aber viel Körpergewicht und Luftwiderstand können dazu führen, dass ein Individuum langsamer wird.

Zusätzlich zu dem hohen Anteil an Muskelfasern des schnellen Verhältnisses ist es wichtig, die mechanische Effizienz der Bewegung zu haben, um die Kraft des Muskels für die wirtschaftlichste Bewegungstechnik zu optimieren.

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Elemente, die die Geschwindigkeit des Individuums beeinflussen

Obwohl die Geschwindigkeit durch Konditionierung und Technik verbessert werden kann, können einige Elemente einen großen Einfluss auf die Ergebnisse haben. Diese Faktoren sind:

-Erbte Merkmale wie die schnellen Muskelfasern einer Person. Diese Muskelfasern werden für schnelle und kraftvolle Bewegungen verwendet. Dies bedeutet jedoch, dass sie schneller müde werden. Athleten, die bei Kurzereignissen gut sind, die hohe Geschwindigkeit erfordern und eine größere Anzahl schneller Muskelfasern haben.

-Körper- und Größenart; Die Knochenstruktur, das Gewicht und die Größe der Muskeln beeinflussen, wie schnell sich ein Individuum bewegen kann.

-Dauer des Ereignisses ist es nicht möglich, während der Entfernungen zu lange mit maximaler Geschwindigkeit zu laufen.

Wie man die Geschwindigkeit erhöht 

Die Verbesserung der Geschwindigkeit erfordert ein Trainingsprogramm, das sich auf die Stärke der Beine und Kraft konzentriert.

Ein angemessenes technisches Training, das die Entwicklung von Stärke und Kraft des Einzelnen am besten nutzt.

Konditionierung

Das Sprints -Training beinhaltet nicht nur schnelles Laufen. Es ist wichtig, eine gute körperliche Konditionsbasis zu haben, um die Geschwindigkeit darauf aufbauen zu können.

Flexibilität ist auch wichtig, da beim Laufen eine gute Haltung erreicht werden kann.

Ein spezifisches Sprints -Training könnte die Arbeit in Geschwindigkeitsbeständigkeit (mit Milchsäure/ohne Milchsäure), maximale Geschwindigkeit, elastische Festigkeit/Beschleunigung und reaktive Geschwindigkeit umfassen.

Zu den Sprints -Trainingseinheiten gehören häufig: Sprints Drills, Beschleunigung, Sprints, pliometrische Übungen, Widerstandstraining und Geschwindigkeitsumschlagstraining.

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Die Reaktionszeit

Die Reaktionszeit ist das kurze Zeitintervall, das ein Athlet nimmt, um festzustellen, wie er sich nach einem Stimulus bewegen wird.

Die Fähigkeit eines Sportlers zu reagieren zeigt, wie schnell und wie effektiv er ist, wenn sie Entscheidungen treffen und Aktionen einleiten.

Um es zu verbessern, die Muster des Spielers mit wem. Auf diese Weise können Sie die Anzahl der geeigneten Optionen und Antworten auf Ihre Bewegungen einschränken.

Darüber hinaus müssen Hinweise identifiziert werden, die angeben können, was der gegenteilige Spieler in seiner nächsten Bewegung tun wird.

Die Antwort muss auch unter verschiedenen Wettbewerbsbedingungen praktiziert werden. Die Quantität und Qualität der Praxis kann die Zeit verringern, die für einen Athleten benötigt wird, die entsprechende Entscheidung treffen.

Dann müssen die Handlungen des Gegners erwartet werden. Die Fähigkeit eines Athleten, vorherzusagen, was sein Gegner in verschiedenen Situationen tun wird, verbessert die Reaktionszeit.

Athleten, die ihre Gegner täuschen wollen, können diese Vorfreude als Vorteil nutzen, indem sie diese Bewegungen unvorhersehbar machen.

Wenn ein Gegner nicht in der Lage ist, eine Bewegung zu antizipieren, ist der Antwortprozess langsamer. Die Reaktionszeit und Entscheidungsfindung werden durch den Stress und die Erregung eines Athleten beeinflusst.

Aufgeregte Athleten können eine begrenzte Anzahl von Signalen erkennen, da ihre Konzentration konzentriert ist. Dieses Level kann durch Atemübungen, Meditation, Visualisierung und Entspannung erreicht werden.

Bedeutung der Geschwindigkeit

Geschwindigkeit ist eine der Hauptkomponenten der physischen Eignung; Es ist wichtig für den Erfolg sind viele Sportarten.

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Für einige Athleten, wie Leichtathletik -Sprinter, Sprinterschwimmer, Radfahrer und Speed ​​Skater, ist Geschwindigkeit der wichtigste Aspekt ihrer körperlichen Konditionierung.

In vielen anderen Sportarten, einschließlich Feldsportarten, die als Team gehalten werden, ist eine gute Geschwindigkeit im Rahmen seines allgemeinen physischen Profils auch sehr wichtig.

Einige der Sportarten, in denen ein Schwerpunkt bei Geschwindigkeit gelegt wird Andere.

Verweise

1. Geschwindigkeitssport. Von topendsports geborgen.com
2. Komponenten der Fitness. Von TeachPe erholt.com
3. Geschwindigkeitstraining: Wie man schneller wird. Von topendsports geborgen.com