Kreative Visualisierungsphasen und Techniken

Der Kreative Visualisierung Es ist ein Prozess, durch den wir durch unseren Geist und unsere Fantasie nutzen können, was wir wirklich passieren wollen. Es kann die Erreichung eines Erfolgs oder eines Ziels, Vision des Endergebnisses unseres Projekts usw. sein.

Dieses Konzept vereint zwei Begriffe: Visualisierung und Kreativität. Visualisieren bedeutet, in Ihrem Kopf zu sehen, was Sie passieren möchten oder was Sie bekommen möchten. Wenn wir in uns visualisieren, machen wir den ersten Schritt, damit etwas im Ausland passiert. Kreativität bezieht sich auf das Fehlen von Grenzen, um sich vorzustellen, was wir wirklich wollen, ohne zu denken, ob möglich oder nicht.

Dr. Denis Waitley studierte kreative Visualisierung und seine Auswirkungen auf verschiedene Gruppen von Menschen. Erstens tat er es mit NASA -Astronauten und seine Ergebnisse waren sehr gut. Anschließend führte er mit olympischen Athleten durch, die die vorherigen Ergebnisse wiederholten. Studien stellten fest, dass unser Gehirn nicht zwischen einer imaginären und realen Situation erkennen kann.

Um die kreative Visualisierung in die Praxis umzusetzen, ist es wichtig, dass wir von einem Zustand der Begeisterung in Richtung der Technik beginnen und alle unsere Sinne in sie einsetzen, da wir die besseren Ergebnisse erzielen, da diese Visualisierung die bessere Ergebnisse sind, desto bessere Ergebnisse werden wir erzielen.

Darüber hinaus dient es alles, was wir in unserem Leben anziehen wollen, entweder in der Arbeit, in der Familie oder in der sozialen Sphäre. Der Grund dafür ist, dass wir selbst denken, was wir denken und früher oder später, was wir denken und visualisieren, in unserem Leben stattfinden wird. Das heißt, unsere Gedanken modellieren unsere Gegenwart und projizieren uns in die Zukunft, die wir wirklich wollen.

Unser Verstand ist so suggestibel, dass wir auf die gleiche Weise, wie wir glauben, dass etwas Schlimmes uns passieren oder dass wir keinen bestimmten Erfolg erzielen werden, es trainieren können, um positive Effekte zu erzielen. Wenn wir positiv darüber nachdenken, was wir passieren wollen, werden wir positive Ergebnisse und Erfahrungen für unser Leben gewinnen.

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Phasen der kreativen Visualisierung

Die experimentelle Psychologie hat sich aus der Computertheorie der Bilder als kreative Visualisierung erwiesen und beschrieben eine Reihe von Phasen:

1. Stufe: Bildgenerierung. Aus Kreativität oder Fantasie (oder beidem) erzeugen wir eine Reihe von mentalen Bildern.

2. Stufe: Wartung von Bildern. Es bedeutet absichtlich mentale Bilder beibehalten oder bewahren. Diese Phase ist sehr wichtig, da wenn wir die Bilder nicht speichern, wären die folgenden Phasen nicht möglich.

3. Stufe: Bildinspektion. In dieser Phase wird unsere Aufmerksamkeit auf das Bild konzentriert, das wir ursprünglich generieren. Je gründlicher wir in der Analyse sind, desto mehr Informationen erhalten wir von demselben.

4. Stufe: Bildtransformation. Dieser Punkt besteht nach der Analyse darin, die Aspekte zu ändern, die Beschwerden oder irgendeine Art von Stress für positive Aspekte beinhalten.

Techniken

Die Autorin Shakti Gawain in ihrem Buch Kreative Visualisierung schlägt eine Reihe von Meditation und praktischen Visualisierungsübungen vor. Als nächstes zeige ich dir einige von ihnen. Denken Sie daran, sie an Ihre Bedürfnisse und Ziele anzupassen.

Sich niederlassen und die Energie fließen lassen

Dies ist eine einfache Visualisierungstechnik, die zu Beginn jeder Meditation besonders nützlich ist. Sein Ziel ist es, den Energiefluss aufrechtzuerhalten und jede Blockade loszuwerden.

Setzen Sie sich zunächst in einer bequemen Haltung, in der Sie Ihre Rückseite aufrecht halten können. Es kann auf einem Stuhl oder auf dem Boden mit gekreuzten Beinen sein. Schließen Sie Ihre Augen und atmen Sie langsam und tief ein.

Wenn Sie sich völlig entspannt fühlen, stellen Sie sich vor, Sie haben ein sehr langes Seil, das von der Basis Ihrer Wirbelsäule verläuft und das Innere der Erde erreicht und den Boden überquert. Dies ist als Ankerseil bekannt.

Stellen Sie sich also vor, die Energie der Erde steigt durch das Seil und rennt am ganzen Körper über Ihren Körper. Fahren Sie in diesem Zustand fort und erkunden Sie alle Empfindungen, die es in Ihnen hervorruft.

Zu offenen Energiezentren

Diese Meditation wird verwendet, um Ihren Körper zu heilen und zu reinigen und so Ihren Energiefluss zu machen. Es ist hervorragend, es am Morgen zu tun, wenn wir aufwachen, zu Beginn einer Meditation oder wann immer wir uns entspannen und uns klären wollen.

Schmeckte den Mund und hält deine Arme bis an die Seiten oder, mit den Händen am Kofferraum verschränkt. Schließen Sie Ihre Augen, entspannen Sie sich und atmen Sie langsam, tief und sanft ein. Stellen Sie sich vor, es gibt eine leuchtende Kugel mit goldenen Strahlen auf Ihrem Kopf.

Atme langsam und tief, während du deine Aufmerksamkeit in der Kugel reparieren kann, und du bemerkt deine Bestrahlung in deinem Körper, vom Kopf bis zu den Füßen. Fühle, wie Energie im ganzen Körper expandiert.

Die Schaffung Ihres Heiligtums

Einer der ersten Schritte, die wir beim Üben der kreativen Visualisierung berücksichtigen müssen, besteht darin, ein Heiligtum in uns zu schaffen. Dieses Heiligtum ist unser persönlicher Ort und in dem wir jedes Mal Zuflucht suchen, wenn wir es brauchen.

Ziehen Sie bequem an, schließen Sie Ihre Augen und entspannen Sie sich. Stellen Sie sich in einer schönen und friedlichen natürlichen Umgebung vor. Es kann so sein, wie Sie möchten, eine echte oder imaginäre Site. Das Wichtigste ist, dass Sie sich in ihm wohl fühlen.

Erforschen Sie diese Umgebung und betrachten Sie alle Details. Was Sie sehen, was Sie hören, was Sie fühlen.

Sie können tun, was Sie am meisten tun möchten, den friedlichsten Ort von allen. Von diesem Moment an wird dies Ihr inneres Heiligtum sein, das Sie immer zurückgeben können, um Ihre Augen zu schließen und es zu wünschen.

Wann immer Sie wollen, können Sie Elemente Ihres Heiligtums hinzufügen oder Dinge beseitigen, die Sie stören oder nicht friedlich sind. Das Wichtigste ist, dass es ein Ort ist, an dem Sie sich sicher fühlen.

Treffen Sie Ihren Leitfaden

Manchmal können wir kompliziert sein, um uns mit unserer überlegenen Weisheit zu verbinden. In diesem Fall können wir auf unseren inneren Leitfaden zurückgreifen (auch als Berater, spiritueller Leitfaden, Lehrer usw. bekannt).

Schließen Sie zuerst Ihre Augen und entspannen Sie sich. Schließen Sie Ihre Augen und entspannen Sie sich tief. Gehen Sie in Ihr Heiligtum und genießen Sie ein paar Minuten darin.

Stellen Sie sich dann vor, dass ein Pfad in Ihrem Heiligtum eröffnet wird und dass er sich verengt, bis er in der Ferne verloren geht. Gehen Sie durch ihn und während Sie voranschreiten, fühlen Sie sich ein klares und brillantes Licht. Beachten Sie es, ist es ein Mann oder eine Frau?, Wie sieht es aus?, Wie alt bist du? Je näher Sie aus dieser Person sind, desto mehr Details können Sie wahrnehmen.

Wenn Sie an Ihrer Seite sind, verlassen Sie und hören Sie auf, mit ihm oder ihr zu sprechen. Fragen Sie ihn, was Sie brauchen oder was Sie wissen möchten, gehen Sie zusammen und genießen Sie diesen Moment. Vielleicht gefällt Ihnen die Antworten nicht, aber lassen Sie sich nicht in dem Versuch entmutigen.

Wenn Sie mit diesem Moment zufrieden sind, verabschieden Sie sich von ihm und Salz aus der Meditationsübung. Denken Sie daran, dass Sie zu Ihrem Leitfaden gehen können, wenn Sie es für notwendig halten und es brauchen, sobald Sie in Ihr Heiligtum gehen.

Wenn Sie mit Ihrem Leitfaden nicht zufrieden sind, wie wir es in früheren Techniken haben, führen Sie die Änderungen ein, die Sie für notwendig halten. Frustrieren Sie sich nicht, wenn es nicht zum ersten geht. Wichtig ist, dass Sie sich mit dem Ergebnis wohl fühlen, damit dies nach Ihren Wünschen geht.

Die pinkfarbene Blasentechnik

Nehmen Sie eine bequeme Haltung, schließen Sie Ihre Augen und lassen Sie den Atem natürlich fließen. Sehen Sie, wie Sie sich zunehmend bequem fühlen. Wenn Sie entspannt und ruhig sind, stellen Sie sich etwas vor, das Sie gerne passieren möchten.

Stellen Sie sich jetzt vor, es ist bereits passiert. Schauen Sie sich das Ergebnis an und genießen Sie es, untersuchen Sie es, was es ist, was Emotionen und Empfindungen Sie hervorrufen. Je klarer und weitere Details erfassen können, desto besser.

Wenn Sie es durch alle Ihre Sinne erfassen konnten, zeichnen Sie mit Ihrem Geist eine rosa Blase und sehen Sie, wie Ihr Ziel in diese Blase eingeführt wird.

Genießen Sie diesen Moment der Harmonie und stellen Sie sich vor, wie die Blase anfängt zu schweben und verschwindet. Verlieren Sie das Objekt, das Sie zu Beginn visualisiert haben, nicht aus den Augen.

Die Bedeutung dieser Meditation ist die emotionale Freisetzung von Begehr.

Uns selbst heilen

Diese Meditationsübung kann uns helfen, die zugrunde liegende Ursache einiger Krankheiten zu entdecken und uns zu befreien, um eine vollständige Heilung zu erreichen.

Wie bei den vorherigen Übungen erfordert es eine bequeme Haltung (sitzend oder lügen) und beginnt Atemübungen zu machen. Wenn Sie entspannt sind, beginnen Sie mit den Fingern Ihrer Füße und achten Sie so viel Aufmerksamkeit in verschiedenen Körperteilen. Senden Sie eine Reihenfolge der Entspannung und Spannungsfreigabe.

Sehen Sie, wie alle Spannungen in Ihrem Körper aufgelöst werden und dass sie sich von Ihnen entfernen. Wenn Sie alle Körperteile gereist sind, stellen Sie sich diesen Weh vor.

Wenn Sie schmerzhafte Teil.

Genießen Sie ein paar Minuten mit dem Gefühl, entspannt zu sein, und untersucht die Botschaften, die Ihr Körper Ihnen sendet, ob Gedanken, Emotionen, Bilder usw. Setzen Sie alles von Ihremerseits ein, um sie zu verstehen. Wenn wir nichts bemerken, kommen diese Nachrichten wahrscheinlich zu einem anderen Zeitpunkt an.

Beachten Sie, wie Ihre Probleme verdünnt sind oder wie Sie die entsprechenden Lösungen finden. Dann visualisieren Sie sich in einem optimalen Gesundheitszustand, in verschiedenen Situationen Kontexte und Situationen als vollständige und strahlende Person.

Senden Sie sich Botschaften dieser Art: "Ich liebe und heile auf allen Ebenen: Spirituell, mental, emotional und physisch", "Ich kann meine Bedürfnisse erfüllen, ohne krank zu werden" "Ich lerne, auf mich selbst aufzupassen. "" Ich verdiene es, gute Gesundheit zu genießen und mich gut zu fühlen "," Ich fühle mich befreit und gesund. Ich bin über Gesundheit und Energie überfüllt. ".

Das kreative Visualisierungsnotizbuch

Wir können ein Notizbuch mit dem schreiben, was wir passieren wollen (unsere Träume und Fantasien), was wir tun, um es zu erfüllen, was die Dinge uns inspirieren (Geschichten, Lieder, Ideen, Gefühle usw.).

Es gibt einige Notizbücher, die von verschiedenen Verlage bearbeitet wurden, aber wir können sie auch nach unseren Geschmacksrichtungen machen. Als nächstes sehen wir eine Reihe von Übungen von Dingen, auf die wir in unserem Notebook hinweisen können:

1. Unsere Aussagen. Was sind die Aussagen, die Ihnen am besten gefallen??, Welche motivieren Sie am meisten, sich zu verändern? Wir können einige Seiten buchen, um sie zusammen zu schreiben oder sie als Überschriften auf anderen Seiten zu schreiben, um sie auf andere Inhalte zu beziehen.
2. Möglichkeiten, zu anderen zu fließen. Erstellen Sie eine Liste der Möglichkeiten, wie Sie Ihre Energie an die Menschen in Ihrer Umgebung fließen können. Diese Liste kann allgemein oder spezifisch sein. Schreiben Sie auch auf, welche Elemente notwendig sind, z. B. Zeit, Zuneigung, Geld, Freundschaft usw.
3. Erfolgsliste. Machen Sie eine weitere Liste aller Situationen, die Ihr Leben in Ihrem Leben erfolgreich waren, und analysieren Sie die vorhandenen Elemente, die nicht, wie Sie reagierten usw.
4. Danksagung. Diese Liste soll alles aufschreiben, was wir dankbar fühlen. Sie können materielle Güter und immateriell sein.
5. Self -SESTEM -Liste. Beachten Sie all die Dinge, die Sie von Ihnen, im physischen Bereich und Ihren Eigenschaften mögen. Es geht darum, sich mit uns gut zu fühlen. Je mehr Selbstliebe wir kultivieren, desto größer werden unsere Erfolge sein.
6. Persönliche Zufriedenheitsliste. Beachten Sie Dinge, die Sie für sich selbst tun können, und tragen dazu bei, bessere zu finden. Es können Dinge sein, die wir in unserer Tageszeit und auch große Herausforderungen tun können. Klassifizieren Sie sie.
7. Liste für Heilmittel und Vorlagen. Schreiben Sie Personen auf, die Unterstützung oder Unterstützung kennen und brauchen. Auch dass sie nach einem Heilmittel für etwas suchen, das ihnen passiert. Begleitet ihre Namen von Aussagen, die sie sich selbst sagen könnten und überlegen, wie Sie sie in ihrer Situation unterstützen können.
8. Fantasien und kreative Ideen. Schreiben Sie alle Ihre Ideen, Pläne, zukünftigen Träume oder die kreativen Ideen, an die Sie denken können. Geben Sie Ihrer Fantasie frei, tragen Sie keine Hindernisse an.

Diese Übung fördert Ihre Vorstellungskraft und Kreativität.

Verweise

1. Díez, Gema (2013). Erfolg mit kreativer Visualisierung erzielen. Der Geist ist wunderbar.
2. Gawain, Shakti. Kreative Visualisierung. Neue Zeitbibliothek. Rosario, Argentinien.
3. Kreative Visualisierung, wie können Sie uns helfen?? In guten Händen.
4. Sanz, Pedro. Die Kraft der kreativen Visualisierung. Heute Motivation.
5. Kreative Visualisierungstechniken. Wohlfahrt.
6. Kreative Visualisierung. Einführung. Wohlfahrt.