Konzept der Komfortzone, Beispiele, wie man geht und Übungen

Der Komfortzone Es ist ein Konzept, das sich auf eine Reihe von mentalen Zuständen, Gewohnheiten und Überzeugungen bezieht, die einen Zustand verursachen, in dem wir uns sicher fühlen, aber in dem wir nicht wachsen können. Es ist eine der beliebtesten Ideen der Psychologie, obwohl es keine einzige Definition davon oder eine einzige Vision davon gibt, was es impliziert oder wie man daraus herauskommt.

Ein Beispiel für eine Person, die in der Komfortzone steht, könnte das von jemandem sein, der einen Job gefunden hat, aber es erlaubt ihm nicht, weiter zu wachsen oder neue Dinge zu lernen. Es kann auch langweilen oder sogar zu Unbehagen führen. Es hat etwas Wertvolles, einen Job, aber gleichzeitig verlieren Sie Chancen, die Sie haben könnten, wenn Sie riskieren, diesen Job zu verlassen und zu versuchen, neue Dinge zu tun.

Eine Reise zu gehen ist nur eine der Möglichkeiten, die Komfortzone zu verlassen. Quelle: Pexels.com

Es wird allgemein gesagt, dass die Komfortzone eines der Hauptfeinde des Wandels, des persönlichen Wachstums und der Erlangung der gewünschten Ergebnisse ist. Es ist jedoch viele Psychologen der Ansicht, dass der Schlüssel darin besteht, ein Gleichgewicht zwischen dem Verlassen dieses Gebiets und dem Aufenthalt darin zu finden.

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Geschichte

Das Konzept der Komfortzone erschien erstmals nach einem Experiment von Robert Yerkes und John Dodson im Jahr 1908. Diese Forscher behaupteten, dass ein Zustand der relativen Entspannung ein konstantes Leistungsniveau bei verschiedenen Aufgaben erzeugt. Um diese Leistung jedoch zu erhöhen.

Heutzutage ist die Idee, dass es eine Komfortzone gibt, die entkommen muss, um die Ziele selbst zu erreichen. In diesem Artikel werden wir genau sehen, woraus es besteht und was getan werden kann, um daraus herauszukommen.

Konzept in der Psychologie

Die Komfortzone ist keine einzigartige Situation, die von allen Menschen auf der Welt geteilt wird, aber jeder Einzelne hat seine eigene Version davon, basierend auf ihren Überzeugungen, früheren Erfahrungen, dem Geschmack und ihrem Lebensstil.

Auf theoretischer Ebene bezieht sich das Konzept der Komfortzone auf einen mentalen Zustand, der uns Ruhe verleiht und in dem wir keine Angst, Angst oder Beschwerden spüren. Dies geschieht, weil wir darin das Gefühl haben, dass unsere Umwelt vorhersehbar ist und wir die wichtigsten Aspekte kontrollieren können.

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Äußerlich besteht die Komfortzone hauptsächlich aus Gewohnheiten. Diese übersetzen in das bereits erwähnte Sicherheitsgefühl, aber auch in einer passiven Haltung gegenüber dem eigenen Leben und einer großen Schwierigkeit, sich zu verändern oder zu verbessern. Infolgedessen erleben Menschen, die darin gefangen sind, in der Regel große Dosen von Langeweile, Apathie und Monotonie.

Indikatoren, dass wir in der Komfortzone gefangen sind

Die Gewohnheiten, Gedanken, Überzeugungen und Verhaltensweisen, aus denen die Komfortzone besteht. Darüber hinaus ist dieser Prozess völlig unbewusst, so dass eine große Anzahl von Menschen, die in diesem Raum gefangen sind, nicht erkennen, was passiert.

Aus diesem Grund wurden im Bereich der Psychologie viele Symptome erstellt, die darauf hinweisen, dass wir innerhalb der Komfortzone stagnieren können.

Mangel an persönlichem Wachstum

Einer der wichtigsten Indikatoren ist der Mangel an Wachstum auf emotionaler und intellektueller Ebene im Gegenteil, das häufigste Gefühl, Apathie zu sein.

Sich den Möglichkeiten geschlossen machen

Darüber hinaus sind Menschen, die in ihrer Komfortzone gefangen sind.

Infolge.

Sensation der Stagnation

Schließlich verursacht dieser Mangel an Herausforderungen und Stimulation ein großes Gefühl der Langeweile und stagniert stagnierend. Dies kann zu unterschiedlichen Emotionen wie Wut oder Traurigkeit führen.

Tatsächlich treten viele Menschen, die in ihrer Komfortzone gefangen sind.

Beispiele für Komfortzone

Die Komfortzone hängt nicht mit einem einzigen Lebensfeld zusammen, aber wir können uns in verschiedenen Bereichen unseres Tages darin gefangen lassen. Zum Beispiel kann dieser mentale Zustand für manche Menschen in ihrer Beziehung auftreten, während es für andere mehr mit seiner Arbeit oder ihren persönlichen Projekten zu tun hat.

Im Folgenden sehen wir einige konkrete Beispiele dafür, was es bedeutet, in der Komfortzone in verschiedenen Bereichen gefangen zu sein.

1- bei der Arbeit

Einen Job, den wir mögen, motiviert uns und vermittelt uns das Leben, das wir wollen, ist einer der wichtigsten Aspekte des Lebens vieler Menschen. Manchmal können wir uns jedoch in einem Job gefangen lassen, der diese Eigenschaften nicht aus Angst, Komfort oder einem offensichtlichen Mangel an Optionen entspricht.

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Eine Person, die in seiner Arbeit in der Komfortzone gefangen ist, wäre derjenige, der nicht genießt, was er tut und der sich ändern möchte, aber nicht, weil er faul ist, neue Fähigkeiten zu trainieren und zu erwerben. oder weil er glaubt, dass es keine anderen Alternativen gibt und sich nicht darum kümmert, sie zu suchen.

2- im sentimentalen Bereich

Idealerweise sollten uns Menschen (unserem Partner, Freunden und Familie) helfen, ein umfassenderes Leben zu führen und mit unserer Existenz zufriedener zu sein. Für einige Personen verursacht dieser Aspekt jedoch mehr Leiden als Vergnügen, aber sie entscheiden sich dennoch dafür, nichts zu ändern, um ihre Situation zu ändern.

Die Komfortzone im sentimentalen Bereich kann zum Beispiel dazu führen, dass es keinen Bruch mit einem Paar gibt, obwohl es uns ständig verletzt. Oder dass Sie sich dafür entscheiden, nicht nach neuen Freunden zu suchen, aus Angst, nicht in der Lage zu sein, interessante Beziehungen zu unbekannten Menschen aufzubauen.

3- Gesundheit

Eines der häufigsten Ziele unter den meisten Bevölkerung ist es, fit zu werden, Gewicht zu verlieren und gesünder zu sein. Fast alle Menschen, die diese Ziele vorschlagen.

Im Gesundheitsgebiet hat die Komfortzone mit der Aufrechterhaltung von Verhaltensweisen zu tun, die sich nicht sehr nützlich machen, um ein größeres körperliches und geistiges Brunnen zu haben, wie z.

Wie man aus der Komfortzone herauskommt?

Eine der häufigsten Fragen in der Welt der Psychologie und der persönlichen Entwicklung ist das, wie Sie die Komfortzone verlassen können. Wir haben bereits gesehen, dass es in verschiedenen Bereichen in der Regel sehr negative Folgen hat.

Die Gründe verstehen

Um aus der Komfortzone herauszukommen. Das Erstellen neuer Gewohnheiten und das Ändern unserer Art des Handelns und Denkens erfordert genug Anstrengung. Wenn Sie also keinen leistungsfähigen Grund haben, geben Sie höchstwahrscheinlich auf, sobald Sie die erste Schwierigkeit präsentieren.

Erstellen Sie einen Plan für Ausreden

Andererseits ist es auch sehr nützlich, wenn Sie Ihre eigenen Ausreden erwarten, sie zu berücksichtigen und gegen sie zu kämpfen, bevor sie erscheinen. Zuerst wird Ihr Verstand alles tun, um sich selbst zu demotivieren und Sie in Ihrer Komfortzone zu bleiben. Sie müssen also bereit sein, alles zu bekämpfen, was Sie werfen.

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Sich selbst aussetzen

Sobald Sie die richtige Mentalität haben, besteht der nächste Schritt darin, sich so oft wie möglich neuen Situationen, Menschen oder Ideen auszusetzen. Wenn Sie die Komfortzone verlassen.

Anfangen zu beginnen

Schließlich ist es wichtig, dass Sie erkennen, dass die Flucht Ihrer Routine immer unangenehm ist. Aus diesem Grund ist der letzte Schritt, aus Ihrer Komfortzone herauszukommen.

Übung

Obwohl der Rat, den Sie gerade lesen, können Sie in den meisten Fällen aus Ihrer Komfortzone herauskommen. Die nächste Übung hilft Ihnen, es zu bekommen, auch wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sehr stagniert sind.

Übung: Reise in die Zukunft

Stellen Sie sich vor, Sie reisen zwanzig Jahre in die Zukunft und sehen, dass Sie alles erreicht haben, was Sie im Leben erreichen wollten. Ihre Beziehungen sind so, wie Sie geträumt haben, Sie haben die Arbeit, die Sie immer gesucht haben, und Sie sind von Gesundheit und Energie überfüllt. Genießen Sie für ein paar Sekunden das Gefühl, Ihre Ziele erreicht zu haben.

Fragen Sie sich jetzt: Wie sind Sie aus diesem Punkt herausgekommen? Welche Schritte musste er unternehmen und welches Lernen musste er tun, um von dem Ort zu gehen, an dem Sie gerade sind, bis er es geschafft hat, alle seine Ziele zu erreichen?

Auch wenn Sie nicht klar sind, was die genauen Schritte waren, richten Sie alle Antworten, an die Sie sich vorstellen können. Diese werden Ihnen sagen, in welche Richtung Sie von nun an nehmen müssen, um so schnell wie möglich aus Ihrer Komfortzone herauszukommen und sich in Richtung des Lebens Ihrer Träume zu bewegen.

Verweise

1. "Was ist die Komfortzone?”In: Psychoadapta. Abgerufen am: 03. Januar 2020 von Psychoadapta: Psychoadapta.Ist.
2. „Was ist die Komfortzone - und was nicht ist??”In: Rincon de la Psychologie. Abgerufen in: 03. Januar 2020 von Psychologie: Rinconpsycology.com.
3. "Wie Sie aus Ihrer Komfortzone herauskommen? 7 Schlüssel, um es zu erreichen “in: Psychologie und Verstand. Abgerufen am: 03. Januar 2020 der Psychologie und des Verstandes: Psychologie andly.com.
4. "Verlassen Sie aus Ihrer Komfortzone" in: Der Geist ist wunderbar. Abgerufen in: 03. Januar 2020 aus dem Geist ist wunderbar: Lamentesmaravillosa.com.
5. "Komfortzone" in: Wikipedia. Abgerufen am: 03. Januar 2020 von Wikipedia: Es ist.Wikipedia.Org.